Pour bien manger, ces quelques conseils peuvent vous aider à ne pas commettre d'erreur :
Evitez le grignotage ou alors prenez une vraie collation avec fruits et laitages.
Consommez un peu de matières grasses de cuisson et d'assaisonnement (beurre, huile).
Mangez des fruits et/ou des légumes, crus ou cuits, à tous les repas.
Accordez une large place au pain.
Consommez plus souvent des légumes secs.
Limitez les confiseries.
Modérez votre consommation de fritures ; il n'existe pas d'huiles légères.
Consommez un produit laitier à chaque repas y compris au petit déjeuner, c'est la seule façon de couvrir les besoins en calcium à tous les âges de la vie.
Variez les fromages aussi souvent que possible, essayez les goûts nouveaux.
Mangez dans le calme et consacrez du temps à vos repas.
Buvez de l'eau à volonté, pendant les repas ou en dehors.
Attention aux calories apportées par le vin et les alcools (1 g d'alcool = 7 Kcal).
Commentaires